7 fakta om din angst, der faktisk får dig til at føle dig bedre

jeg skal sparke angstens røv ...





Du kender måske følelsen. Du er i en stor gruppe, du skal ringe, eller du er blevet centrum for en smule uønsket opmærksomhed. Hvis du er en af ​​de 10% af teenagere (eller 40% af voksne), der lider af en angstlidelse, kan daglige sociale interaktioner føles som om du er blevet bedt om at gå en kilometer med varme kul. Heldigvis for dig ved vi, at disse følelser også. Her er 7 fakta om angst, som er underligt interessante og hjælper dig med at føle dig lidt bedre.

Tørstig efter mere? DOWNLOAD PopBuzz iOS-appen her!

1) Angst er ikke kun mental, det er også fysisk.
Du ved sandsynligvis, hvordan det føles at finde dig selv midt i et angstanfald. Dit hjerte løber, du kan svede, du kan føle dig svimmel. Som det viser sig, kan behandling af symptomerne på dit angstanfald hjælpe med at styre angrebet generelt. ”Bare tag en dyb indånding” er muligvis det mest klisjære ordsprog, men ofte når folk er anspændte eller ængstelige holder de deres åndedrag uden engang at indse det - dermed den følelse af åndenød og svimmelhed. Vær opmærksom på din vejrtrækning (og sørg for, at du inhalerer og udånder ordentligt) er den perfekte måde at slappe af - selvom det lyder grundlæggende som helvede.





2) Musik! Musik! Musik!
Det er bevist, at musik er en fantastisk stress- og angstreliever. Du har sandsynligvis allerede mistanke om dette, men nu har du videnskab på din side til at sikkerhedskopiere det. Langsom, klassisk musik kan sænke dine stresshormoner og blodtryk. God ting, vi har offentliggjort en angstbusterende spilleliste til dig.



3) At lugte dejlige lugte kan hjælpe med at reducere angst.
Undersøgelser har vist, at når du føler dig specielt ængstelig, kan din lugtesans blive alvorligt rodet. Undersøgelser har også vist, at aromaterapi (og bare generelt at være omkring dejlig lugt) kan være superafslappende og angstreducerende. Har du en lugt, du elsker? En parfume, der minder dig om din yndlings bedstemor, en duft, som du forbinder med lykkelige tider? Hold det rundt. Naturligvis, hvis din 'lykkelige tider' duft er mac n 'ost, kan det være svært at gentage. Men sig, at du er vokset op omkring en dejlig mor, der altid lugtede af vanilje. At bære det rundt eller have adgang til den duft kan være en super simpel måde at berolige dig selv på.

4) Okay, jeg ved, at vi hader motion, men ...
Træning er en ekstremt effektiv måde at reducere angst på. Faktisk kan kun 20 minutters træning sænke din angstniveauer næsten øjeblikkeligt. Når du træner, frigiver din krop endorfiner. Endorfiner reagerer på stress og smerter i kroppen, hvilket er præcis, hvad din angst løber ud af. Stress. Undskyld fyre. Det ser ud til, at en tur til gymnastiksalen kan være i orden.







5) Er du bange for at få hjælp?
Bare rolig, du er ikke alene. Ifølge en ADAA-undersøgelse boede 36% af mennesker med en social angstlidelse med sygdommen i et årti før de søgte hjælp. Hvis du ikke har fået hjælp endnu eller er bange for det, skal du ikke bekymre dig. Du er ikke alene.



relaterede artikler

Angst LifeHacks for at hjælpe dig med at føle dig bedre lige nu



16 helvede situationer Kun mennesker med telefonangst ved at være sandt




6) Vil du spille et spil?
Så der er et generelt tema for at lade dit sind distraheres som en effektiv måde at tackle angst på. Det ser ud til, at spiludviklere også har sat sig fast på det. Mic.com har en rigtig god liste over spil, der er specielt designet til at sparke din angstes røv - som 'Elude'. 'I Elude udforsker du en række metaforiske følelseslandskaber, der bevæger sig gennem uhyggelige skove og luftige marker på udkig efter' lidenskabsobjekter 'for at hjælpe med at overvinde følelsesmæssige hindringer.' - Mic.com





7) Har du nogensinde lyst til, at din angst påvirker dine forhold?
Det er temmelig normalt. Mennesker med angstlidelser har tendens til at undersøge ansigtsudtryk mere omhyggeligt end mindre ængstelige mennesker. Du kan se et ansigtsudtryk, fortolke det på en anden måde og hoppe til den forkerte konklusion. Det gør dig ikke uberegnelig eller 'svær at håndtere'. Det betyder bare, at du lægger mærke til og føler ting mere akut. Slå ikke dig selv, hvis du har lyst til, at din angst kommer i vejen for dine venskaber og forhold. Kommunikation er så vigtig. Tal det ud, boo!



Top Artikler

Dit Horoskop Til I Morgen
















Kategori


Populære Indlæg