10 måder at få dig selv til at føle dig bedre, når du er trist af AF

f du har haft en dårlig dag ...



Prøv som du måske føler dig okay, der er de tidspunkter, hvor du hellere vil kravle ind i et hul og glemme verden. Selvfølgelig er tristhed en del af det normale liv, men det betyder ikke, at du ikke kan sparke dit dårlige humør i røvet.

1) Tænd nogle stearinlys for at skifte humør.

Helt ærligt er stearinlys så tændt (ordspil beregnet). Bortset fra at være slags fantastisk, antyder en undersøgelse i Japan, at citronduftlys kan have en 'antistress' -effekt. Bortset fra det, er aromaterapi praktiseres bredt over hele verden, og det er en billig måde at øjeblikkeligt løfte dit humør.





via unsplash


2) Skriv dine problemer væk.

Skrive. Skriv noget. Skrive hvad som helst. Skriv en tweet; skrive et teaterstykke; skriv noget fanfic; skriv en freaking tekst. Journalisering og skrivning med henblik på antiangst og stress anbefales bredt af eksperter inden for mental sundhed. Men hvad skal du skrive for straks at hente dig selv? Prøv en liste over ting, du er taknemmelig for. Den del af hjernen, der behandler 'taknemmelighed', kan hjælpe med at udløse frigivelse af dopamin (det glade kemikalie) i din hjerne.

Jeg skriver bedst, når jeg er trist. Jeg elsker mine dybe indre tanker så meget mere, når noget irriterer mig

- Sabrina H (@Brinakristine) September 14, 2016




3) Bær din yndlingsduft

Dufte og aromaer kan have en stærk effekt på vores samlede humør. Hvis du er nogen, der bærer impulsdufter, når du føler dig selvsikker, skal du ikke tøve med at bære dem, når du har brug for lidt, hent mig. 'Dufte kan have positive effekter på humør, reduktion af stress, søvnforbedring, selvtillid og fysisk og kognitiv ydeevne,' ifølge Psykologi i dag.

jæger schafer køn



via iStock

4) Fix dit dårlige humør ved at hjælpe andre.



Intet føles lige så magtfuldt som at bruge din stemme til at hjælpe andre mennesker. En måde at sende din dårlige humør pakning på er ved at blive involveret i en social sag, som du føler dig lidenskabelig over. #iwill er et socialt initiativ designet til at inspirere og styrke samfund i hele Storbritannien. Det sigter mod at nedbryde barrierer for ungdoms sociale handlinger og give alle, især teenagere, magten til at forbedre livet for mennesker, der bor i samfund, ligesom deres. Kom i kontakt med #iwill og løft dit humør ved at hjælpe andre.



via iwill.org.

5) Tilbered din foretrukne komfortmad.

Hvorfor er madlavning en humørforstærker? Et par grunde. Det er en sindsfokuserende opgave med et givende resultat. I lighed med at rydde op, føler du dig bedre, når du har kogt noget til dig selv, fordi du har distraheret din hjerne, fokuseret det på noget andet og nu kan nyde resultatet af dit arbejde. Kog en freaking grillet ostesandwich og fortæl mig, at det ikke får dig til at føle dig bedre.



6) Forkæl dig selv (du ved, at du fortjener det).

Du skulle ikke gøre dette hele tiden, men hvorfor skulle du ikke unne dig selv noget lækkert eller sjovt? At gøre det igennem hver dag fortjener sin egen runde med bifald, så lad dig ikke vige væk fra at vise dig selv noget kærlighed.

Jeg vil forkæle mig selv med et brusebad i stedet for at sidde rundt og være trist. skal behandle mig selv, når jeg er alene

- Jessica (@CometsCrash) 1. september 2016

Jeg behandler mig selv med dejlig mad, når jeg er trist, til at muntre mig. Og jeg føler, at jeg fortjener dejlig mad, når jeg opnår noget. Priddy meget altid

- Hvem er den pige (@locohotcocco) 25. februar 2016

Når jeg er trist, behandler jeg mig selv med junkfood og powerpuff-pigerne pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6. august 2015


7) Sæt på lidt musik og gå i badet.

8) Få nogen til at give dig 3 millioner kontant.

når jeg er ked af det, og prøv at skjule det ved at sige 'jeg har det godt', jeg vil have nogen til at se mig i øjnene og sige 'du er ikke fin, her er 3 millioner kontant'

- owen (@yepokhi) 15. september 2016

9) Udforsk din by.

Hvis du føler dig trist, så er her, hvad du skal gøre: Kast et kamera, notebook og hovedtelefoner i din rygsæk. Slip på nogle vandresko og tag en bus ind til centrum af byen, hvor du bor. Og derefter udforske. Udforsk, ryd dit sind, problemløsning. Se bare noget, du aldrig har set før.




10) Fjern dine problemer.

Du føler dig måske nede, fordi du bærer rundt på en masse frustration, angst og bekymring. Der er ikke noget krav for dig at konstant føle dig alene og isoleret. Tal med nogen. Fortæl dem hvorfor du er ked af det. Spørg om råd. Folk kan overraske dig med deres evne til empati og forståelse.



via iStock

Find ud af mere om Impulsens nye duft, Impulse Crush og hvordan man #LiveLifeOnImpulse